Kiekviena mergina svajoja nepriekaištingai atrodyti vestuvių dieną. Daugelis, vos susižadėję paskęsta dietose ar sporto salėse. Kitos nežino nuo ko pradėti ir kaip taisyklingai patobulinti savo siluetą. Kaip ir visur rekomenduojame kreiptis į specialistų pagalbą tam, kad būtumėte gražios, sveikos ir laimingos. Todėl šia tema norime pasidalinti mitybos specialistės Eglės Šinkevičiūtės profesionaliais patarimais.
"Internetinėse medijose gausu informacijos apie tai, kaip kokia nors garsi įžymybė pagaliau atsikratė papildomų kilogramų ir per išties trumpą laiką. Vienos jų bando mėnulio, kitos obuolio, o dar kitos grikių dietas, - neva, taip madinga, o ir veiksminga. Deja, realybėje yra taip, kad tokios dietos neduoda rezultatų, ar bent jau duoda ne tuos kurių norėtume.
Vieno produkto dieta niekada negali būti sveika organizmui, kadangi joje nėra jokio maistinės vertės balanso, o ir pati maistinė vertė - labai menka, mitybos specialistai tokias dietas vadina "bado rėžimu".
Kodėl Jums nederėtų badauti?
Per savo vestuves kiekviena moteris nori būti vakaro karalienė. Ne paslaptis, kad tą dieną reikės daug bendrauti, fotografuotis, šypsotis, žinoma linksmintis, bet iki vestuvių badavusi nuotaka to niekada negalės padaryti, kadangi badaujantis žmogus niekada nebūna laimingas žmogus. Jame vyrauja nuotaikų kaitos, ne veltui sakoma, jog alkanas žmogus - piktas žmogus. Badaujantis žmogus niekada nebūna gražus, kadangi dėl maistinių medžiagų stygiaus jam ima slinkti plaukai, lūžinėti nagai, šerpetoti oda, pamėlsta paakiai, kuriuos dar būtų galima paslėpti su kosmetika, bet paakiuose atsiradusių nuovargio "maišelių" su kosmetika nepaslėps net pati geriausia visažistė. Taip pat, tokiu būdų svorį metančiam žmogui atsiranda termoreguliacijos procesų sutrikimai - krečia šaltis, pila šaltas prakaitas ir tai nepriklauso nuo metų laiko, atsiranda apatija bet kokiai veiklai, o taip pat ir galvos svaigulys, tad ar tikrai norėtumėte visos "puokštės" nesubalansuotos mitybos padarinių per savo didžiąją dieną? Na ir dar viena bado dietos tamsioji pusė yra ta, kad jos nebesilaikant, nukritęs svoris labai greitai grįžta, o grįžta jis dar ir su kaupu, - taip organizmas ruošiasi galimai dar vienam būsimam išpuoliui prieš jį!
Venkime dietų
Dėl žiniasklaidoje ir kitur internete dažnai publikuojamo žodžio „dieta“ žmonės ir yra susidarę tokią klaidingą nuomonę apie tai, kas iš tikrųjų yra dieta, taigi ir savo praktikoje, kad negąsdinčiau žodžiu „dieta“, esu linkusi vartoti posakį "mitybos planas“, na, o ir pats Graikiškas žodis „dieta“ reiškia maitinimosi režimą, kas apima visą žmogaus dienos maitinimosi racioną bei maistinių medžiagų balansą.
Netaikykite internete surasto kažkam jau sudaryto mitybos plano sau
Tai yra itin dažnai daroma klaida - niekam nerekomenduoju sau taikyti mitybos plano surasto internete. Taip, vienas ar kitas mitybos planas tikriausiai net labai tiko žmogui, kuriam jis buvo sudarytas, tačiau toks pat planas nebūtinai turi tikti Jums. Pavyzdžiui:
168cm ūgio mergina, sverianti 49 kilogramus įsigijo "xs" dydžio suknelę, su kuria atrodo pritrenkenčiai. Teoriškai, į ją galį įsisprausti ir 10 kilogramų daugiau sverianti mergina, tačiau praktiškai - galimai iširs siūlė, "išsiskės" užtrauktukas ar išplyš saga, dedant didesnį žingsnį gali išplyšti skeltukas. Per mažas drabužis visuomet pabrėžia problemines kūno vietas - suknelė akivaizdžiai rodys, jog reikia visai kito dydžio. Todėl neeksperimentuokite ir taupydami savo laiką verčiau užsirašykite pas specialistą, kuris įvertins absoliučiai visus konkretaus žmogaus parametrus ir parinks mitybos planą atsižvelgdamas į individualius duomenis.
Ar įmanoma atsikratyti papildomų kilogramų be sporto?
Norint mažinti kūno svorį - svarbiausia yra mityba, ji sudaro net 70% rezultatų sėkmės! Čia turi būti ir atitinkamas kaloringumas, rėžimas, patiekalų paskirstymas, produktų išdėstymas pagal paros metą, porcijų dydžiai, įvertinta antropometrika ir fiziologinės galimybės virškinti ar įsisavinti kurį nors maisto produktą, visa tai Jums gali suteikti kvalifikuotas mitybos specialistas, kuris žino ne tik internete populiarią medžiagą, bet ir mokslu bei savo paties darbu surinkta praktika grįstą informaciją, kurios metodikas taikys Jums bei atskleis kaip būtent Jums reiktų tvarkytis su savo kūnu. Niekada nepamirškite, kito identiško organizmo kaip ir Jūsų - nėra. "
Visoms, norinčioms individualiai pasikonsultuoti su mitybos specialiste, rekomenduojame :
Eglė Šinkevičiūtė
+37069203679
"Internetinėse medijose gausu informacijos apie tai, kaip kokia nors garsi įžymybė pagaliau atsikratė papildomų kilogramų ir per išties trumpą laiką. Vienos jų bando mėnulio, kitos obuolio, o dar kitos grikių dietas, - neva, taip madinga, o ir veiksminga. Deja, realybėje yra taip, kad tokios dietos neduoda rezultatų, ar bent jau duoda ne tuos kurių norėtume.
Vieno produkto dieta niekada negali būti sveika organizmui, kadangi joje nėra jokio maistinės vertės balanso, o ir pati maistinė vertė - labai menka, mitybos specialistai tokias dietas vadina "bado rėžimu".
Kodėl Jums nederėtų badauti?
Per savo vestuves kiekviena moteris nori būti vakaro karalienė. Ne paslaptis, kad tą dieną reikės daug bendrauti, fotografuotis, šypsotis, žinoma linksmintis, bet iki vestuvių badavusi nuotaka to niekada negalės padaryti, kadangi badaujantis žmogus niekada nebūna laimingas žmogus. Jame vyrauja nuotaikų kaitos, ne veltui sakoma, jog alkanas žmogus - piktas žmogus. Badaujantis žmogus niekada nebūna gražus, kadangi dėl maistinių medžiagų stygiaus jam ima slinkti plaukai, lūžinėti nagai, šerpetoti oda, pamėlsta paakiai, kuriuos dar būtų galima paslėpti su kosmetika, bet paakiuose atsiradusių nuovargio "maišelių" su kosmetika nepaslėps net pati geriausia visažistė. Taip pat, tokiu būdų svorį metančiam žmogui atsiranda termoreguliacijos procesų sutrikimai - krečia šaltis, pila šaltas prakaitas ir tai nepriklauso nuo metų laiko, atsiranda apatija bet kokiai veiklai, o taip pat ir galvos svaigulys, tad ar tikrai norėtumėte visos "puokštės" nesubalansuotos mitybos padarinių per savo didžiąją dieną? Na ir dar viena bado dietos tamsioji pusė yra ta, kad jos nebesilaikant, nukritęs svoris labai greitai grįžta, o grįžta jis dar ir su kaupu, - taip organizmas ruošiasi galimai dar vienam būsimam išpuoliui prieš jį!
Venkime dietų
Dėl žiniasklaidoje ir kitur internete dažnai publikuojamo žodžio „dieta“ žmonės ir yra susidarę tokią klaidingą nuomonę apie tai, kas iš tikrųjų yra dieta, taigi ir savo praktikoje, kad negąsdinčiau žodžiu „dieta“, esu linkusi vartoti posakį "mitybos planas“, na, o ir pats Graikiškas žodis „dieta“ reiškia maitinimosi režimą, kas apima visą žmogaus dienos maitinimosi racioną bei maistinių medžiagų balansą.
Netaikykite internete surasto kažkam jau sudaryto mitybos plano sau
Tai yra itin dažnai daroma klaida - niekam nerekomenduoju sau taikyti mitybos plano surasto internete. Taip, vienas ar kitas mitybos planas tikriausiai net labai tiko žmogui, kuriam jis buvo sudarytas, tačiau toks pat planas nebūtinai turi tikti Jums. Pavyzdžiui:
168cm ūgio mergina, sverianti 49 kilogramus įsigijo "xs" dydžio suknelę, su kuria atrodo pritrenkenčiai. Teoriškai, į ją galį įsisprausti ir 10 kilogramų daugiau sverianti mergina, tačiau praktiškai - galimai iširs siūlė, "išsiskės" užtrauktukas ar išplyš saga, dedant didesnį žingsnį gali išplyšti skeltukas. Per mažas drabužis visuomet pabrėžia problemines kūno vietas - suknelė akivaizdžiai rodys, jog reikia visai kito dydžio. Todėl neeksperimentuokite ir taupydami savo laiką verčiau užsirašykite pas specialistą, kuris įvertins absoliučiai visus konkretaus žmogaus parametrus ir parinks mitybos planą atsižvelgdamas į individualius duomenis.
Ar įmanoma atsikratyti papildomų kilogramų be sporto?
Norint mažinti kūno svorį - svarbiausia yra mityba, ji sudaro net 70% rezultatų sėkmės! Čia turi būti ir atitinkamas kaloringumas, rėžimas, patiekalų paskirstymas, produktų išdėstymas pagal paros metą, porcijų dydžiai, įvertinta antropometrika ir fiziologinės galimybės virškinti ar įsisavinti kurį nors maisto produktą, visa tai Jums gali suteikti kvalifikuotas mitybos specialistas, kuris žino ne tik internete populiarią medžiagą, bet ir mokslu bei savo paties darbu surinkta praktika grįstą informaciją, kurios metodikas taikys Jums bei atskleis kaip būtent Jums reiktų tvarkytis su savo kūnu. Niekada nepamirškite, kito identiško organizmo kaip ir Jūsų - nėra. "
Visoms, norinčioms individualiai pasikonsultuoti su mitybos specialiste, rekomenduojame :
Eglė Šinkevičiūtė
+37069203679
RSS Feed
